Бананово-молочная диета

Банановая диета по мнению диетологов – экстремальный способ для похудения. Допустимая продолжительность – не больше 1 недели (идеальный вариант – 3 дня).

Разработала эту экспресс-схему похудения диетолог Джейн Гриффин. Она отметила, что на банановом коктейле можно быстро похудеть. Этот способ снижения веса лучше использовать тогда, когда нужно быстро скорректировать фигуру к какой-то значимой дате, мероприятию, а также, если нужно безопасно выйти из строгой диеты.

Бананово молочная диета совместима с физическими занятиями. Бананы – отличный источник энергии после тяжелых физических упражнений. Чтобы избавиться от лишних килограммов, достаточно после тренировки съедать 1 небольшой банан и выпивать стакан молочного коктейля.

Плюсы и минусы

Прежде чем решать, нужна вам молочно банановая диета или нет, следует выяснить, какой вред и пользу может принести этот способ похудения.

Плюсы:

  • простота – не нужно ничего готовить, все продукты можно принимать в свежем виде;
  • легко сидеть на диете, ведь бананы – вкусный и питательный продукт;
  • быстрый эффект – избавиться от пары лишних килограммов можно всего за 3 дня;
  • эффективная диета от живота – полезна как для женщин, так и для мужчин;
  • диета банановая положительным образом отражается на состоянии волос, кожи и ногтей;
  • процесс похудения после завершения продолжается еще несколько недель.

Но есть в таком способе похудения и свои минусы:

  • есть вероятность получения эффекта бумеранга – люди едят бананы и для набора веса, и для его сброса. Если не придерживаться правил, то можно не только вернуть, но и увеличить вес;
  • не является полноценной, потому что основана на приеме монопродуктов, организм будет недополучать необходимые вещества;
  • это монодиета, а есть 3-5 дней одни бананы и молоко очень тяжело и скучно;
  • подходит не всем – людям с непереносимостью лактозы такая диета принесет вред. Также к ней не стоит прибегать при заболеваниях желудка или кишечника.

Противопоказания

Многочисленные форумы завалены положительными отзывами об этой эффективной диете. Многие называют ее банановой диетой Надежды Бабкиной (знаменитая российская певица смогла избавиться от лишних килограммов именно благодаря этому способу). Но диетологи отмечают, что нельзя переходить на ограниченный режим питания при таких особенностях/нарушениях, как:

  • беременность, лактация;
  • хронические заболевания органов ЖКТ;
  • сахарный диабет;
  • аллергическая реакция на продукты.

Если вы сомневаетесь в пользе диеты для похудения, то перед началом проконсультируйтесь с доктором.

Ежедневная калорийность

В 1 банане в среднем содержится 100 калорий, в стакане молока — около 80 калорий. За день нужно съедать 3 банана и выпивать 3 стакана молока. Калорийность в день – 1000 калорий. Это в 2 раза меньше нормы.

Выбор продуктов

Использовать обезжиренное молоко либо кефир/несладкий йогурт.

Бананы покупать дозрелыми, средней величины. Зеленоватые плоды использовать нельзя, в них много крахмала.

Некоторые люди утверждают, что им помогает диета на банановых чипсах. Однако в сушеных фруктах сосредоточено намного больше калорий.

Варианты меню

1 вариант. Молочно-банановая диета (рассчитана на 3 дня)

В день нужно съедать 4 банана, по 1 штуке за 1 прием. В течение дня пить по 200 мл нежирного молока (за целый день получится 1 литр).

2 вариант. Бананово-кефирная диета

Рацион на день: 3 банана, 3 стакана кефира или несладкого йогурта, вода (неограниченно). Последнее время приема – 6 часов вечера. Кефирно банановая диета может соблюдаться до 5 дней. Продукты для соблюдения кефирной диеты можно есть по отдельности, целиком или делать из них коктейли.

3 вариант. Творожно-банановая диета

Рацион на день: творог (800 грамм, разделенных на 4 одинаковых порции), 2 банана. Рассчитана на 7 дней.

Особняком стоит японская банановая диета, суть которой заключается в том, что человек не меняет свой обычный рацион, а лишь добавляет в меню бананы в первой половине дня. В такой диете важно придерживаться правил:

  • исключить употребление молочных продуктов, сладостей и алкоголя;
  • пить большое количество негазированной воды;
  • последний прием пище – не позже 20:00.

Рецепты

Разнообразить рацион строгой диеты можно такими вариантами блюд:

  • банан в соусе: очищенный банан полить лимонным соком, положить в микроволновку на 2 минуты. Взбить 1 яйцо с молоком (50 мл), полить соусом банан. Запекать в микроволновке 5 минут;
  • фруктовый салат: нарезать мелкими кусочками банан и яблоко. Залить фрукты йогуртом, добавить 1 ч. л. жидкого меда;
  • банановый коктейль – взбить в блендере молоко (200 мл) с бананом (1 шт.), лимонным соком (1 ст. л.), яблоками (2 шт.) и миндалем (20 г). Утренняя порция коктейля готова. Выпить его нужно сразу после приготовления.

Если вы хотите продлить банановую диету на месяц, то обязательно добавляйте в рацион другие продукты.

Вероятные результаты

Про банановую диету люди отзываются по-разному. Одни отмечают, что диета несложная, особенно, если любишь бананы. Три дня сидеть на такой диете несложно. Отзывы тех, кто выбрал вариант похудения на 7 дней, не такие восторженные. Кто-то утверждает, что вес быстро возвращается, кому-то не нравятся результаты похудения. Чтобы добиться успеха в похудении, нужно делать все грамотно: накануне обязательно проконсультироваться с врачом, который подскажет, какую программу выбрать: на 3, 5 или 7 дней.